平板支撑，这项看似简单的运动，却能在短时间内打造出完美的核心肌群。无论是为了塑形、增肌还是提升体能，平板支撑都是不可或缺的锻炼方式。那么，如何通过平板支撑打造完美核心肌群呢？本文将为您揭秘平板支撑的奥秘。 一、了解核心肌群 核心肌群是指位于人体中部的肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、髂腰肌、盆底肌等。这些肌肉负责支撑脊柱、稳定骨盆、维持身体...